La importancia del refuerzo positivo, ¿estás seguro?

La importancia del refuerzo positivo, ¿estás seguro?

“¡Vaya golazo! ¡Eres buenísimo!” Sabemos lo importante que es ofrecer feedback positivo a los deportistas (y a todo el mundo), en lugar de sólo corregir errores y decir lo que se ha hecho mal. Por supuesto que esa información es necesaria, pero también necesitamos saber qué hacemos bien, en qué recursos y habilidades podemos confiar, Leer másLa importancia del refuerzo positivo, ¿estás seguro?[…]

Entrenar para cambiar lo que sí puedo, y reconocer la diferencia

Entrenar para cambiar lo que sí puedo, y reconocer la diferencia

Tienes que jugar con las cartas que te han tocado. No te servirá de nada lamentarte o quejarte por no ser 10 centímetros más alto. Hay ciertas cosas que no puedes cambiar, y cuanto antes te des cuenta, mejor para ti, porque antes podrás ponerte a entrenar para cambiar lo que sí puedes, empezando por Leer másEntrenar para cambiar lo que sí puedo, y reconocer la diferencia[…]

Mejorar o Ser Mejores

Mejorar o Ser Mejores

¿Con cuál de estas dos ideas te quedarías? Queremos ser mejores. Queremos mejorar. Más allá de que pensemos que puede haber gente que no quiera ni lo uno ni lo otro, podría parecer que las dos vienen a ser lo mismo. Pero no es así. Si te planteas la cuestión como una elección personal, como Leer másMejorar o Ser Mejores[…]

Reacciones Automáticas o Respuestas Inteligentes

Reacciones Automáticas o Respuestas Inteligentes

Ahora bien, ¿qué podemos hacer con ese poder y esa responsabilidad que otorga la capacidad de responder en lugar de simplemente reaccionar? Lo primero es que podemos tomar mejores decisiones, empezando porque podemos tomarlas de forma consciente en vez de sólo dejarnos llevar. Pero, ¿decisiones en torno a qué? Y otra cosa, ¿quiere decir esto Leer másReacciones Automáticas o Respuestas Inteligentes[…]

Un Gran Poder Conlleva una Gran Responsabilidad

Un Gran Poder Conlleva una Gran Responsabilidad

En el manejo de la atención, en la apertura de un espacio entre estímulo y respuesta es donde puedes ganar poder. Si es que lo quieres. Y es que, como decía el cómic de Spiderman, “un gran poder conlleva una gran responsabilidad”. Y no todo el mundo está dispuesto a asumir esa carga. Ese espacio Leer másUn Gran Poder Conlleva una Gran Responsabilidad[…]

Entrenamiento en Mindfulness: Entre Estímulo y Respuesta

Entrenamiento en Mindfulness: Entre Estímulo y Respuesta

Como decíamos, el ejercicio de devolver la atención una y otra vez al soporte de la respiración es el ejercicio básico del entrenamiento en mindfulness. Con él fortalecemos el músculo de la atención, y no tanto porque vayamos consiguiendo mantener más tiempo nuestra mente enfocada, sino porque vamos siendo más conscientes de cada distracción. Nos Leer másEntrenamiento en Mindfulness: Entre Estímulo y Respuesta[…]

Mindfulness y Deporte

Mindfulness y Deporte

Durante todo este tiempo que llevamos hablando de la atención y del entrenamiento de la atención, he estado evitando utilizar una palabra habitual en este tipo de contextos. Y la he estado evitando porque tengo la sensación de que suele asociarse a una serie de ideas que pueden verse como lo opuesto a la realidad Leer másMindfulness y Deporte[…]

Entrenar la Atención es Cambiar tu Cerebro

Entrenar la Atención es Cambiar tu Cerebro

Y entonces… ¿qué se puede hacer para mejorar el rendimiento deportivo? ¿Qué se puede hacer para mejorar la condición mental? Bueno, pues puedes entrenar, ¿no? Ahora, en concreto, ¿qué entrenamos? Lo primero es la atención. Precisamente, saber en qué te tienes que enfocar en cada momento. Bueno, de hecho seguramente ya lo sabes. Otra cosa Leer másEntrenar la Atención es Cambiar tu Cerebro[…]