Como decíamos, el ejercicio de devolver la atención una y otra vez al soporte de la respiración es el ejercicio básico del entrenamiento en mindfulness. Con él fortalecemos el músculo de la atención, y no tanto porque vayamos consiguiendo mantener más tiempo nuestra mente enfocada, sino porque vamos siendo más conscientes de cada distracción. Nos Leer másEntrenamiento en Mindfulness: Entre Estímulo y Respuesta[…]
Y entonces… ¿qué se puede hacer para mejorar el rendimiento deportivo? ¿Qué se puede hacer para mejorar la condición mental? Bueno, pues puedes entrenar, ¿no? Ahora, en concreto, ¿qué entrenamos? Lo primero es la atención. Precisamente, saber en qué te tienes que enfocar en cada momento. Bueno, de hecho seguramente ya lo sabes. Otra cosa Leer másEntrenar la Atención es Cambiar tu Cerebro[…]
Sé que no logro convencer a muchos sobre la importancia de la preparación mental, entendida como entrenamiento de capacidades, para la mejora, entre otras cosas, del rendimiento deportivo. He insistido una y otra vez en la similitud con la preparación física. Y es que hasta se comparte la terminología. Pero más allá aún, la forma Leer másModelo Psicobiológico del Rendimiento Deportivo y Preparación Mental[…]
Cuando hablaba de las consecuencias inmediatas en los deportes de combate, o de la responsabilidad ineludible en el resto de deportes individuales, en ambos casos parecía estar claro que la necesidad de estar preparado viene dada. Nadie va a venir a librarte de una situación complicada si te distraes, y tampoco le puedes echar la culpa a Leer más¿Quién Arriesga Más su Rendimiento Deportivo?[…]
¿Qué necesidad tienes de romperte la cabeza con esta historia de la preparación mental? Podrías llegar a pensar que una de las claves para saber si tienes necesidad o no, te la daría el fijarte en lo que hacen los demás, o lo que «se ha hecho durante toda la vida». «No conozco a nadie Leer másPreparación Mental y Deporte[…]
Muchas veces, la primera respuesta que damos a una pregunta no lo dice todo: ¿Cómo de importante es para ti la concentración en el deporte? Estoy prácticamente seguro de que la inmensa mayoría de la gente contestará que muy importante, incluso que es esencial. Pero hace un tiempo aprendí que para saber la verdadera importancia Leer másConcentración en el Deporte[…]
¿Y por qué no prestas toda la atención que deberías? Ni aun con las cosas que consideras más importantes: en muchas ocasiones te cuesta un mundo concentrarte. Y no sabes muy bien por qué. Quizás sería interesante tomar como modelo actividades que destaquen por la capacidad que tienen de fijar la atención de quienes la Leer másAtención: Consecuencias Inmediatas[…]
Necesitas estar atento. Necesitas estar atento para poder ser más eficaz, pero también para poder disfrutar más de lo que haces. ¿Cómo podrías saborear algo si tu atención está lejos de lo que te estás llevando a la boca? No estoy hablando de ningún déficit de atención. De hecho, es probable que sí estés atento, Leer másAtención a la Atención[…]