Durante todo este tiempo que llevamos hablando de la atención y del entrenamiento de la atención, he estado evitando utilizar una palabra habitual en este tipo de contextos. Y la he estado evitando porque tengo la sensación de que suele asociarse a una serie de ideas que pueden verse como lo opuesto a la realidad Leer másMindfulness y Deporte[…]
Después de leer el libro Mindset, de la psicóloga americana Carol Dweck, empecé a comprender muchas cosas. Pero sobre todo me quedé asombrado por cómo una simple creencia puede cambiarlo todo, puede cambiarnos la vida, y puede habérnosla estado cambiando desde hace muchísimo tiempo. Y empecé a valorar también los pequeños detalles, aparentemente insignificantes, que Leer másAl entrenamiento no se viene a demostrar[…]
¿Crees en los fantasmas? Te propongo una cosa. A todos nos sucede de vez en cuando que sabiendo que tendríamos que hacer algo, que en el fondo es también lo que queremos hacer, porque sabemos que es importante para lograr nuestros objetivos, hay algo que nos retiene y que nos impide hacerlo. Y muchas veces Leer másLos fantasmas, no son tan fieros como los pintas[…]
Ahora bien, ¿qué podemos hacer con ese poder y esa responsabilidad que otorga la capacidad de responder en lugar de simplemente reaccionar? Lo primero es que podemos tomar mejores decisiones, empezando porque podemos tomarlas de forma consciente en vez de sólo dejarnos llevar. Pero, ¿decisiones en torno a qué? Y otra cosa, ¿quiere decir esto Leer másReacciones Automáticas o Respuestas Inteligentes[…]
En el manejo de la atención, en la apertura de un espacio entre estímulo y respuesta es donde puedes ganar poder. Si es que lo quieres. Y es que, como decía el cómic de Spiderman, «un gran poder conlleva una gran responsabilidad». Y no todo el mundo está dispuesto a asumir esa carga. Ese espacio Leer másUn Gran Poder Conlleva una Gran Responsabilidad[…]
Como decíamos, el ejercicio de devolver la atención una y otra vez al soporte de la respiración es el ejercicio básico del entrenamiento en mindfulness. Con él fortalecemos el músculo de la atención, y no tanto porque vayamos consiguiendo mantener más tiempo nuestra mente enfocada, sino porque vamos siendo más conscientes de cada distracción. Nos Leer másEntrenamiento en Mindfulness: Entre Estímulo y Respuesta[…]
Y entonces… ¿qué se puede hacer para mejorar el rendimiento deportivo? ¿Qué se puede hacer para mejorar la condición mental? Bueno, pues puedes entrenar, ¿no? Ahora, en concreto, ¿qué entrenamos? Lo primero es la atención. Precisamente, saber en qué te tienes que enfocar en cada momento. Bueno, de hecho seguramente ya lo sabes. Otra cosa Leer másEntrenar la Atención es Cambiar tu Cerebro[…]
Muchas veces, la primera respuesta que damos a una pregunta no lo dice todo: ¿Cómo de importante es para ti la concentración en el deporte? Estoy prácticamente seguro de que la inmensa mayoría de la gente contestará que muy importante, incluso que es esencial. Pero hace un tiempo aprendí que para saber la verdadera importancia Leer másConcentración en el Deporte[…]